Casapachamama - Caroline Ootes

Trainingen in Tsjechië

Stilteretraite: Mindfulness & Meditatie
4 dagen/5 nachten in bergachtig natuurgebied

De grootste veranderingen gebeuren als je stopt te geloven dat je zou moeten veranderen.

Wat is mindfulness?
'To be mindful' betekent 'opmerkzaam zijn' of 'aanwezig zijn bij datgene wat we op dat moment aan het doen zijn'. Heel vaak zijn we maar half aanwezig en doen we meerdere dingen tegelijk met als gevolg dat onze aandacht versnippert raakt: we vergeten afspraken, we maken fouten, we leveren prestaties waar we niet trots op zijn, we raken overspoeld door informatie, we lopen onszelf voorbij en ervaren stress omdat we teveel van onszelf en onze omgeving eisen; aan het eind van de week vragen we onszelf af waar we onze tijd nu eigenlijk aan hebben besteed en merken we op dat onze arbeids- en levensvreugde aan het afnemen is; we voelen ons moe en afgemat. Herkenbaar?

Het kan anders! Hoe?
Door onze aandacht te trainen! Door te omarmen wie we zijn!

De training reikt diverse meditatie- en mindfulnesstechnieken aan om de aandacht te leren focussen; om waarnemer te worden van onze gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen van waaruit het mogelijk wordt om keuzes te maken en dat geeft een gevoel van vrijheid; we laten ons niet langer meer meeslepen door de waan van de dag, maar ontwikkelen persoonlijk leiderschap door met onze aandacht volledig aanwezig te zijn in het hier-en-nu. Mindfulness neemt acceptatie als uitgangspunt. Dit betekent niet dat we alles dan maar gelaten nemen zoals het is, maar we zijn niet op voorhand gericht op het stellen van doelen, verandering of verbetering van onszelf: veelal leiden deze veranderplannen tot teleurstellende resultaten. Mindfulness neemt onszelf, zoals we op dat moment zijn, als uitgangspunt. We kijken met vriendelijke aandacht naar datgene wat er in ons leeft, we bezien onze gedachten en emoties zonder oordeel. We gaan niet over tot handelen, maar blijven bij de ervaring van dat moment. Door werkelijke aandacht te geven aan wat er in ons leeft, door volledige acceptatie van de situatie zoals die zich op dat moment aan ons voordoet, ontstaat er als vanzelf ruimte van waaruit verandering natuurlijkerwijs zich ontvouwt (i.p.v. deze af te dwingen). Mindfulness geeft een reële kijk op de werkelijkheid, vanuit een accepterende houding van dat wat is.
Mindfulness leert de deelnemers om aandachtig te leven. Aandacht geeft levensvreugde en het gevoel van ontspanning.
Minder doen en meer 'zijn'.

Programma: een groot gedeelte van de retraite wordt in stilte door gebracht; stilte geeft de mogelijkheid om de aandacht naar binnen te keren, om je te richten op je eigen proces. De stilte wordt afgewisseld met oefeningen/deelrondes waarbij wel gesproken wordt. De training bestaat uit diverse meditatievormen (als het weer het toelaat tevens in de natuur), zelfonderzoek, mindfulnessoefeningen, wandelingen, deelrondes en inspirerende tekten. Er wordt simpel gekookt en gegeten, waardoor meer diepgang in de meditatie en de oefeningen mogelijk wordt. Indien een deelnemer de vegetarische maaltijden wil verzorgen, dan kan hij/zij kosteloos mee.

Trainer: de training wordt gegeven door Caroline Ootes.

Datum + inschrijving: voorjaar 2012. Je inschrijving is definitief op het moment dat je het € 495,- (voor training + fourage) hebt overgemaakt op giro: 4161537, ten name van Caroline van Winsen te Voorhout. 6 weken vòòr aanvang van de training is er geen restitutie van het geld meer mogelijk. Wel kun je iemand anders plaatsvervangend voor je laten deelnemen aan de training.

Nog wat praktische informatie
De groep bestaat uit maximaal 6 tot 8 deelnemers zodat er voldoende aandacht voor iedere deelnemer is.
Indien u een auto heeft, raden wij u aan om daarvan gebruik te maken. Wellicht kunt u met één of meerdere deelnemers samen rijden en de kosten delen. Kussens, dekbedden en lakenset zijn aanwezig. Handdoeken graag zelf meenemen. Zorg ook voor makkelijk zittende kleding, warme kleding voor in de avond, goede wandelschoenen, zwemkleding, badhanddoek, tsjechische kronen, paspoort, aantekenboekje, schrijfgerei en lekkere (dans) cd's. De retraite wordt gegeven in ons huis in Tsjechië , in een prachtige, stille natuurrijke omgeving.

Informatie: Voor meer informatie of vragen, kun je mij bellen of mailen:
Caroline: 06 51066781, cjbootes@planet.nl

Geluk zit niet in het veranderen van hoe je nu bent. Geluk zit in het ontspannen in hoe je nu bent.

Casapachamama is een vakantiehuis in Tsjechië (Zuid-Bohemen), bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar ruimte, rust en stilte. Caroline Ootes verzorgt workshops mindfulness en meditatiecursussen, een spirituele reis, retraite, stilteweek in Nederland en in het buitenland. Een themaweek is gericht op overgave, acceptatie, loslaten, bewustzijn, plezier en ontspanning. Haar praktijk voor coaching en integratieve psychotherapie is gevestigd in Voorhout (Zuid-Holland), dichtbij Leiden, Den Haag, Haarlem en Amsterdam. Werkvormen: past reality integration, emotioneel lichaamswerk, ademtherapie en mindfulness. Succesvol voor stress, vermoeidheid, burn-out, reintegratie, angst, depressie, laag zelfbeeld. Voor een ieder die zijn/haar leven wil ombuigen naar 'zijn', 'leven vanuit je hart in plaats vanuit je hoofd', 'zelfwaardering' en 'levensvreugde'.



Home Casapachamama Caroline Ootes Mogelijkheden Gasten Casapachamama Trainingen in Tsjechië Trainingen in Nederland Coaching Intencive Publicaties Condities verblijf Indeling van het huis De omgeving Fotogalerij Contact en Route Links	Trainingen in Tsjechië Stilteretraite: Mindfulness & Meditatie 4 dagen/5 nachten in bergachtig natuurgebied De grootste veranderingen gebeuren als je stopt te geloven dat je zou moeten veranderen. Wat is mindfulness? 'To be mindful' betekent 'opmerkzaam zijn' of 'aanwezig zijn bij datgene wat we op dat moment aan het doen zijn'. Heel vaak zijn we maar half aanwezig en doen we meerdere dingen tegelijk met als gevolg dat onze aandacht versnippert raakt: we vergeten afspraken, we maken fouten, we leveren prestaties waar we niet trots op zijn, we raken overspoeld door informatie, we lopen onszelf voorbij en ervaren stress omdat we teveel van onszelf en onze omgeving eisen; aan het eind van de week vragen we onszelf af waar we onze tijd nu eigenlijk aan hebben besteed en merken we op dat onze arbeids- en levensvreugde aan het afnemen is; we voelen ons moe en afgemat. Herkenbaar? Het kan anders! Hoe? Door onze aandacht te trainen! Door te omarmen wie we zijn! De training reikt diverse meditatie- en mindfulnesstechnieken aan om de aandacht te leren focussen; om waarnemer te worden van onze gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen van waaruit het mogelijk wordt om keuzes te maken en dat geeft een gevoel van vrijheid; we laten ons niet langer meer meeslepen door de waan van de dag, maar ontwikkelen persoonlijk leiderschap door met onze aandacht volledig aanwezig te zijn in het hier-en-nu. Mindfulness neemt acceptatie als uitgangspunt. Dit betekent niet dat we alles dan maar gelaten nemen zoals het is, maar we zijn niet op voorhand gericht op het stellen van doelen, verandering of verbetering van onszelf: veelal leiden deze veranderplannen tot teleurstellende resultaten. Mindfulness neemt onszelf, zoals we op dat moment zijn, als uitgangspunt. We kijken met vriendelijke aandacht naar datgene wat er in ons leeft, we bezien onze gedachten en emoties zonder oordeel. We gaan niet over tot handelen, maar blijven bij de ervaring van dat moment. Door werkelijke aandacht te geven aan wat er in ons leeft, door volledige acceptatie van de situatie zoals die zich op dat moment aan ons voordoet, ontstaat er als vanzelf ruimte van waaruit verandering natuurlijkerwijs zich ontvouwt (i.p.v. deze af te dwingen). Mindfulness geeft een reële kijk op de werkelijkheid, vanuit een accepterende houding van dat wat is. Mindfulness leert de deelnemers om aandachtig te leven. Aandacht geeft levensvreugde en het gevoel van ontspanning. Minder doen en meer 'zijn'. Programma: een groot gedeelte van de retraite wordt in stilte door gebracht; stilte geeft de mogelijkheid om de aandacht naar binnen te keren, om je te richten op je eigen proces. De stilte wordt afgewisseld met oefeningen/deelrondes waarbij wel gesproken wordt. De training bestaat uit diverse meditatievormen (als het weer het toelaat tevens in de natuur), zelfonderzoek, mindfulnessoefeningen, wandelingen, deelrondes en inspirerende tekten. Er wordt simpel gekookt en gegeten, waardoor meer diepgang in de meditatie en de oefeningen mogelijk wordt. Indien een deelnemer de vegetarische maaltijden wil verzorgen, dan kan hij/zij kosteloos mee. Trainer: de training wordt gegeven door Caroline Ootes. Datum + inschrijving: voorjaar 2012. Je inschrijving is definitief op het moment dat je het € 495,- (voor training + fourage) hebt overgemaakt op giro: 4161537, ten name van Caroline van Winsen te Voorhout. 6 weken vòòr aanvang van de training is er geen restitutie van het geld meer mogelijk. Wel kun je iemand anders plaatsvervangend voor je laten deelnemen aan de training. Nog wat praktische informatie De groep bestaat uit maximaal 6 tot 8 deelnemers zodat er voldoende aandacht voor iedere deelnemer is. Indien u een auto heeft, raden wij u aan om daarvan gebruik te maken. Wellicht kunt u met één of meerdere deelnemers samen rijden en de kosten delen. Kussens, dekbedden en lakenset zijn aanwezig. Handdoeken graag zelf meenemen. Zorg ook voor makkelijk zittende kleding, warme kleding voor in de avond, goede wandelschoenen, zwemkleding, badhanddoek, tsjechische kronen, paspoort, aantekenboekje, schrijfgerei en lekkere (dans) cd's. De retraite wordt gegeven in ons huis in Tsjechië , in een prachtige, stille natuurrijke omgeving. Informatie: Voor meer informatie of vragen, kun je mij bellen of mailen: Caroline: 06 51066781, cjbootes@planet.nl *Geluk zit niet in het veranderen van hoe je nu bent. Geluk zit in het ontspannen in hoe je nu bent.* Casapachamama is een vakantiehuis in Tsjechië (Zuid-Bohemen), bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar ruimte, rust en stilte. Caroline Ootes verzorgt workshops mindfulness en meditatiecursussen, een spirituele reis, retraite, stilteweek in Nederland en in het buitenland. Een themaweek is gericht op overgave, acceptatie, loslaten, bewustzijn, plezier en ontspanning. Haar praktijk voor coaching en integratieve psychotherapie is gevestigd in Voorhout (Zuid-Holland), dichtbij Leiden, Den Haag, Haarlem en Amsterdam. Werkvormen: past reality integration, emotioneel lichaamswerk, ademtherapie en mindfulness. Succesvol voor stress, vermoeidheid, burn-out, reintegratie, angst, depressie, laag zelfbeeld. Voor een ieder die zijn/haar leven wil ombuigen naar 'zijn', 'leven vanuit je hart in plaats vanuit je hoofd', 'zelfwaardering' en 'levensvreugde'.